jak robić

skoro treningi macie 3x w tyg. to bez sensu jest robić na 1 treningu wszystko. Tak jak to kiedyś wyglądało. Trochę wytrzymałości, trochę siły itp. Niby czemu szaleństwo ? Najpierw się tyra ludzi po to żeby się nie spinali przy ćwiczeniu techniki i sparingach. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2013-02-25 13:00:56 Choćby dlatego że nie jesteś w [...]

[...] na budowie wiec przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia jak na mase/sile i redukować przy pozniejszym rzezbieniu? Druga sprawa o jaka chcialem zapytac w sumie z ciekawosci to jak myslicie ile przy 70 kg na klatke na 4 serie po 8 [...]

Może ktoś z was wrzucić filmik jak to robić dokładnie dwugłowe na lince dolnego wyciągu.Przyznam się ze pierwszy raz o tym słyszę dlatego bardzo bym chciał zobaczyć :-).Pozdrawiam

i wszystkie ćwiczenia na pewno robię tak jak robić się powinno :) technicznie :)

jak masz ławke , gryf zwykly i 2xmale to masz wsyztsko zeby robic normalne treningi jak na silowni :)

[...] jednak pod koniec 1 miesiaca stosowania zaczela robic sie lipa odpuscilem sobie znowu okolo miesiaca zeby organizm zapomnial jednak po powrocie juz niestety nie dziala tak jak nalezy niestety jest jzu za slaby . Wczoraj przyjolem 1/2 porcji Show time i juz czulem to czego mi brakowalo POMPKA jak najbardziej niezla Pobudzenie tez galante [...]

1. Nie chodzi mi o to że chleb jest jakiś zły, tylko jak już robić to wolałbym dać te 100-150g owsianych rano niż przygotowywać jeszcze chleb + coś tam. Może być kurczak, ryba, jakiś schab. Nie wiem co tam lubisz, ale tak jak pisałem, wolałbym dać więcej jajek + owsiane. 2. To samo co do 1, nie wiem na co będziesz miał ochotę ;) 3/4. Trzeci [...]

"Człowieku" no i po co skaczesz z przysłowiową "mordą"? kulturalnie pytam i takiej samej wymagam odpowiedzi a jak nie umiesz sie zmieścić w tych kryteriach to lepiej nic nie pisz. czlowieku duza partia max 16 mala max 9 - bardzo dużo mi to mówi.... Nie rozumiem takich ludzi, którzy wolą się rzucać zamiast pomóc. Chyba po to napisałem ten temat, [...]

[...] na siłę. Cykl na siłkę zamierzam robić 7 tygodni. I teraz tak.... Specjalnie na ten okres kupiłem sobie ''Cell Tech Pro Series''6 Kg razem. Czy jest to dobry wybór? Wiem ,że jak na początek to niby lepiej zacząć od zwykłego ''Mono'' potem ''Jabłczan'' i na końcu ''staki''. Tak więc jeśli już posiadam Cell Techa i zamierzam go brać najpierw to [...]

Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

Przez kilka miesięcy robiłem to ćwiczenie korzystając właśnie z maszyny do wyprostów ale szczerze mówiąc jest to troche niewygodne i nie do końca można dokładnie dopiąć dwójki ale tak jak napisał Papaj teraz zaczne robić to ćwiczenie z linką dolnego wyciągu tylko rozkminie jak zablokować kolano żeby nie ruszało się do przodu i tyłu.

Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. podaj mi nazwę sportowca, w którym osoba mająca 82cm pod biustem będzie potrzebowała 70tki Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie fiszbiny 99% sportowców nie ma fiszbin Nie tylko [...]

W związku z twoimi problemami hormonalnymi poczekaj cierpliwie na szefową :-)) Jednak miska czysta i ładna, więc na razie ją trzymaj. Co do treningu, obciążenia może ci wkrótce braknąć do takich ćwiczeń jak przysiad czy martwy ciąg. Możesz robić trening nr 2. z tego linku http://www.sfd.pl/-t803543.html . ;-)

[...] się pozbyć. Podsumowując zdjęcia, moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się [...]

[...] 8x8kg 3a. wypady 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 3b. pompki 10, 9, 8 (miałam bardzo zmęczone ręce po wtorkowym treningu) 4a. plank 50s, 52s, 45s (rekordowy czas, ręce mi się trzęsły jak nigdy, ale dałam radę, pozycję trzymałam dobrą, bo robiłam pod kontrolą trenera, który mierzył mi czas.) 4b. woodchoper na wyciągu (Znowu byłam na innej siłowni i maszyna [...]

No nad białkiem myślałem też bo czasem mi go brakuje. Treningu siłowego nie ma, czyli robic 3 razy bieganie, 2 razy te pompki itp i raz worek i raz basen jako relaks, tak?? I jeszcze poprosilbym o dawkowanie i pore zazywania suplementow (clenburexin, anabolic bcaa system i bialko jakies mi podpowiedzcie, jak brac i jakie?)

Hej dzieki chodzi mi poprstu o to , że jak chudnę to ręce mi się robią jak patyki i strasznie mnie to demotywuje , i co robic przez tydzień na roztrenowaniu skoro an co dzień robię FBW

[...] ?? Taka gorczyca, która zawiera w sobie ciekawy związek o nazwie brasinosteroid jest jednym z najciekawszych wynalazków naukowych . W dawnych czasach była niezłym afrodyzjakiem, ale no właśnie jak należy ją spożywać, czy łykać surowe nasiona, czy sadzić w słoiczkach i jeść tą narosłą zieleninę, a może zagotować ją i wypić np. z odżywką [...]

Czy na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uPYgAn579ng jest przedstawione california press? jeśli nie, to jak one wygląda, nigdzie nie mogę znaleźć opisu.

Jak Mawashi. Jak mam czas to z większością mięs tak robie... że marynujesz ładnie i potem opiekasz delikatnie z dwóch stron. Wtedy mięsko się podpiecze i nie wypływa z niego nic - wtedy w piekarniku można śmiało robić ;-)